nogi i

PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x20 12,10,10,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x10 -daj wyciskanie hantli na skosie - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Triceps: - Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3x12 / podchwytem? nachwytem - [...]

hernegild - bardzo fajne plecy i poza "triceps bokiem" patka - bdb nogi troche tluszczyku na bioderkach (?!) Pdg - Moja sylwetka doslownie ! le - Kwał dzika Kamiru - Zdecydowany plusem sa plecy wiecej nie moge powiedziec Powodzenia wszystkim !! Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-10 09:28:58

[...] &&&&&&&&&&&& Wieczorem mam masaż, wlazło mi coś w plecy i siedzi cholerstwo, fachowe palce sprawdzą co to Na szczęście nie boli przy żadnym ćwiczeniu. Jedynie przy naciąganiu kręgosłupa w koci grzbiet i podnoszeniu nogi do 45 stopni... Co to? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-10 13:25:55

[...] ale jak zacznie sie zadyma, mozesz przeciez przejezdzic 30 lat i nawet drasniecia nie bedziesz mial wiec dlaczego maja Ci ekhem prewencyjnie placic wiecej? A w sklepie bola nogi, praca jest nudna brakuje ludzi, wiec stawki sa wieksze. Poza tym na Twoja wyplate w GI zrzuca sie masa obiektow i jesli firma bierze obiekty po 10zl to bys dostal te [...]

Da sie jakos cwiczyc nogi bez przysiadow i bez zadnych maszyn?? Moje stojaki to pufa postawiona na krzesle wiec sztnge biore z wysokosci jajek. Ciezarem ktorego nie moge podniesc z tych moich "stojakow" moge zrobic 10 lub wiecej powtorzen, wiec niestety nie mam warunkow do tego cwiczenia. Rozgladam sie za lawka ze stojakami i wtedy [...]

oqrva! niedawno zauwazylem, ze nogi skladaja sie z miesni, a nie sa jednolitym walem smalcu (pozdro smalcu i gratulacje!!!) a dzis po treningu nog zauwazylem, ze na nogach biegna zyly (na czworoglowych dokladnie). fet schodzi ze mnei jak tralala Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-14 23:10:28

Witam ########Dzień 6########## Trening Nogi: Sobota 1.Przysiad ze sztangą 2 serie12x32,5kgkg 2serie10x35kg 2serie 8 x 45kg 2.Wyciskanie nogami 2 serie 12x 60kg 2serie 12x 70kg 3.Zginanie nóg leżąc nie wiem,ile ale prawie wszystkie odważniki, zostal tylko jeden wolny w ostatniej serii 5.Wspięcia na palce stojąc 4x 10kg Trening ciężki , same [...]

Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna Moj drogi BPL-G spokojnie, jestem świadomo swego , wyglądu, wiem jak jest, nie popadam w samozachwyt, jest pelno niedociagniec, tudziez brakow. To ze ktos mowi, ze ok nogi to nie znaczy , ze ja sie z nim zgadzam. Mam lustro i widzę jak wyglądam. Pozdrawiam

i mozesz szerzej nogi dac I nie przejmuj sie nie jest tak, ze te kolana musza byc koniecznie tak bardzo cofniete, biorac duze ciezary inaczej balansujemy niz przysiadajac na sucho. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-17 12:53:56

[...] jak nie w dolnej czesci, to gornej bedziemy tluszcz zbierac, choc ten styl jest mniej porzadany, ze wzgledu na otluszczenie serca. W twoim przypadku najlepszy bylby uklad mala ilosc powtorzen na nogi (8-12) i duza na rece, klatke, plecy, tak by wyrownac dysproporcje i wzmocnic dolna czesc ciala. O rozbudowe klatki sie nie boj, to bardzo trudne

Trening ogólnorozwojowy możemy stosować od 6 do 8 tygodni. Polega on na ćwiczeniu całego ciała 3 razy w tygodniu. Na duże partie mięśniowe (klatka, plecy i nogi) wybieramy po 2 ćwiczenia, a na małe (barki, biceps, triceps, brzuch) po 1. Przez pierwsze 2 tyg. zaleca się wykonywanie po 1 serii rozgrzewkowej (ok. 20 powtórzeń) i po 1 serii właściwej [...]

Powiedzmy, ze minimum dwa razy, by to mialo rece i nogi . Tak jak pisza zaczelabys ACT, ogolnie rozruchowo, a pozniej mozna by podzielic. Do nog trzeba bedzie sie przylozyc Oj tak czytam wasza wymiane zdan Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-18 15:04:22

[...] Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko poziomo 10/8/6 2.Francuskie wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8 3. Pompki na poręczach 3x max Brzuch 1.Skłony w leżeniu płasko 4x 25 II dzien bary +nogi MASS III dzien plecy bic MASS i czy niezamałe są te % bo klate robie raz w tygodniu zapomniałem na gg sie spytać a już niechce Cie męczyć ;) Jak możesz odpisz

MAm pytanko odnosnie 6 weidera... a wiec tak wezmy pod uwage Dzien 1 mamy serie 1 i powtorzen 6... i teraz moje pytanie czy np w pierwszym cwiczeniu mam robic po 3 razy na jedna noge?? a w drugim 6 razy na obie?? Bo nie wiem wlasnie jak to robic;/i czy nozyce mam robic "nogi pionowo" czy poziomo??

[...] również do nagrywania i pokazywania swoich umiejętności. Może coś podpatrzycie i przyda wam się na boisku, podczas zmagań ;P. Pokazany jest trening strzału z fałszu i lewej nogi…a i krzyżaczka. Pozdrawiam ;) http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 http://video.google.pl/videoplay?docid=7152280203550564465&hl=pl [...]

[...] czy ktos w srodku siedzi czy nie.. Co sprytniejsi potrafili oddychac przez rurki wystawione przez "dachy" przyczep,. czekajac do nocy, wtedy ciach naczepe i w nogi. Sam na poczatku zachodzilem w glowe jak mozna tyle wysiedziec z oddychajac przez rurke- szok. Widac presja "lepszego bytu"czyni cuda. Glownie Rumuni, [...]

[...] sie ze to zlamanie kosci piszczelowej i strzalkowej . zlozyli mi noge i dostalem gibs na 8 tygodni. dzisiaj mija 6. Chcialem sie dowiedziec czy po calkowitym zrosnieciu sie nogi bede mogl wrocic do ukochanej dyscypliny? (pilka nozna) Czy po zrosnieciu wystepuja problemy np. bole zwiazane zmiana pogody jakies inne dolegliwosci? Czzy ta noga [...]

mordki "tupanie nogą" Albo nogi "tupanie mordką" Wybacz głupie i nic nie wnoszące teksty, ale tak to jest, jak człowiek ma masę tłumaczeń do zrobienia i siedzi przy tym kompie, ale... na forum

[...] dzień aeobowy 5.30 pobudka, 2x energon z wodą 6.04 - 7.05 basen rozgrzewka 500 m 25kraul max powrót 25żaba 250 kraul w łapkach 500 kraul w płetwach 300 delfin nogi w płetwach rozjazd chyba 2 kilometrów nie było, ale coś koło tego 1. 50g owsiane z cynamonem na wodzie + matrix 2. 160g cycek gotowany + brokuł + 2 łyżeczki lnianego [...]

############Witam Dzien 26######### Trening Nogi 1)Przysiady ze sztanga 15x30kg 10x 30kg 8x 45kg 6x 50kg 6x50kg 2)Wypychanie na suwnicy 10x 80kg 10x 80kg 8 x 90kg 8 x 100kg 3)uginanie na maszynie lezac 6 klockow 4 serie 4) wspiecia na palce siedzac 4 serie 20kg 5) wspiecia stojac 3 serie 15kg Trening przeniesiony z jutra na dzis, ze wzgledu na to [...]